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老中医周信有养生之道

内容摘要:甘肃中医学院教授周信有年逾九旬,如今仍然耳聪目明,身体硬朗,总结其养生方法主要有以下几点:锻炼动静结合 周信有出生于武术世家,养成了长期习武的习惯。童年每日晨起坚持练习少林拳约半小时。晚年周信有喜欢书法,每日闲暇时,挥毫半小时,能陶冶情操、...

  甘肃中医学院教授周信有年逾九旬,如今仍然耳聪目明,身体硬朗,总结其养生方法主要有以下几点:锻炼动静结合

  周信有出生于武术世家,养成了长期习武的习惯。童年每日晨起坚持练习少林拳约半小时。晚年周信有喜欢书法,每日闲暇时,挥毫半小时,能陶冶情操、抒发感情。另外,还每天练坐气功,所练坐气功方法简便易行,叫“一分钟练功法”。具体方法为:平身端坐,莫起一念;以意导气,引气下行;息息归根,意守丹田;默念安静,切勿间断。这种功法只要有一分钟的短暂时间,即可进行习练。

  总结前人长寿秘诀,周信有教授在饮食方面,提倡“六少六多”:少烟多茶,少酒多水,少食多嚼,少盐多醋,少肉多菜,少糖多果。周信有教授晚年每天约食半斤左右,无偏嗜,每天吃些蔬菜,但一定要有少量肉食,肥瘦搭配,有非肉不饱之习。周信有从不吃保健食品,烟早已戒,饮酒但不酗酒。花甲之年后饮药酒,中午及晚饭时各饮一杯,十多年来从未间断。

  调摄精神是重要的养生方法,在日常生活中,保持乐观情绪和豁达开朗的精神状态,对增进健康、延长寿命是至关重要的。周信有教授在遇到事不顺心之时,常用“一分钟练功法”调节失衡心理,控制愤怒情绪。此外,他还特别爱好唱京戏,也常在京胡的伴奏下引吭高唱,抒发抑郁不舒的心情颇为有效。

  周信有认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情,而应从青壮年起,在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道。周信有的养生经验主要有两个方面:一是注意运动身体,每天坚持锻炼;二是重视调摄精神,每天坚持练坐气功。这就是中医学“动静结合”的养生之道。


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